COMO VOCÊ TEM SE SABOTADO?

Você já se pegou fazendo algo que não gostaria de fazer? Já se pegou comendo um doce ou aquela coxinha, quando na verdade você deveria está seguindo uma dieta? -

Você já ficou com uma preguiça profunda de ir para a academia, pensou duas vezes e não foi? -

Isso é auto sabotagem. É o diálogo interno. Você saber o que deve fazer mas sempre criar desculpas e motivos para não fazer. E realmente não fazer. Pior do que descobrir que você está se SABOTANDO é achar que NÃO ESTÁ e continuar preso num ciclo que fica se repetindo sem você perceber. -

1 técnica simples, fácil e muito eficiente ➡️ RESPIRAÇÃO (DIAFRAGMATICA). -

1# Dê uma nota de 0 à 10 para sua vontade -

2# Respire profundamente e lentamente por 1 minuto (20 respirações). -

Perceba que quando terminar o exercício, a vontade diminui para 3-6 , a ansiedade diminui , o controle aumenta e assim você poderá fazer melhores escolhas para se aproximar do seu objetivo. -

Exemplo: Você está prestes a comer um doce (que você não deveria comer naquele momento). ANTES de atacar o doce, pare de uma nota de 0 à 10 a sua vontade e respire por 1 minuto (20 respirações). Se precisar , repita mais uma vez ⚠️Lembre-se : Prática e repetição, prática e repetição 🔁

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